DORMIRE CON I FIORI DI BACH

Enunciavamo in un altro post i sei segreti per un sonno migliore suggeriti da Deepak Chopra, medico indiano.

Vale la pena elencarli qui nuovamente:

1- regolare il traffico dei pensieri

2- fare un riassunto della giornata

3- regolare l’alimentazione

4- cercare di rimanere al buio ed in silenzio

5- utilizzare l’aromaterapia

6- visualizzare delle immagini

L'ANIMALE, IL VECCHIO E IL BAMBINO

di: Clara Bonomo

Il vecchio e il bambino, personaggi presenti nei cartoni (vedi Heidi, Pinocchio), nelle canzoni (vedi Guccini), nei film (Le vieil homme et l'enfant, L'estate di Kikujiro),rappresentano due generazioni opposte legate tra loro, come lo sono il passato e il futuro. Le analogie tra vecchio e bambino sono numerose, più di quanto possiamo immaginare.
La loro fragilità, il bisogno di protezione, ma soprattutto il bisogno di attaccamento. I bambini come gli anziani sono dipendenti, i primi dai genitori, fratelli, o da altri adulti, i secondi dai figli, nipoti, assistenti.

CHE NOSTALGIA!

La nostra generazione ha riscoperto la nostalgia.

La generazione dei miei genitori non se lo è potuto permettere. Ai loro tempi il nostalgico per antonomasia era un fascista, quindi nessuno ostentava la nostalgia.

Nell'epoca dei social networks la nostalgia è diventata virale. E la nostra è una nostalgia venata di compiacimento! Siamo diventati nostalgici di tutto. Siamo nostalgici di Carosello, dei pantaloni corti, del cortile, dell’oratorio, della scuola, del motorino, della tv in bianco e nero, del Monello e dell'Intrepido, dei primi videogiochi, degli stivaletti, degli occhiali da sole e … così via.

E in fondo non c’è niente di male.

(cliccando sul link potrete ascoltare Nostalgia di Emily Barker)

Ma può la nostalgia diventare un problema?

E SE MI VIENE LA CHIKUNGUNYA?

La nostra attenzione e la preoccupazione dell’Opinione Pubblica per le “solite” malattie ogni tanto viene distratta da notizie riguardo malattie infettive “nuove”. 

A volte si tratta di epidemie temibili che generano una certa agitazione nell’Informazione e terrore tra la popolazione. 

Nella ultime settimane è il turno della Chikungunya, una malattia infettiva di cui fino a poco tempo fa personalmente ignoravo l’esistenza. 

La Chikungunya, è una malattia di origine virale trasmessa dalle zanzare (particolarmente dalla zanzara tigre). 

NON SONO CAPACE!

Quante volte ce lo diciamo?

"Non ho le tue stesse capacità". Parole che ci ripetiamo al punto tale da essere convinti di essere incapaci a fare qualsiasi cosa vada oltre la nostra zona Comfort.

 Sarà successo anche a voi avere accanto una persona molto meno capace di voi scavalcarvi sul lavoro, nei rapporti sociali o personali. Proviamo rabbia, a volte anche invidia, o giustifichiamo il loro successo con affermazioni tipo: "é raccomandato"; "è più bella"; "ha più soldi" "è laureato" oppure "i soldi non fanno la felicità"; "se non nasci con la camicia..." . 

L'autostima crolla a picco, continuiamo ad alimentare la convinzione: "Non sono capace".

La sensazione del fallimento alimenta la nostra disistima, le nostre paure.

Winston Churchill diceva: "Il successo è l'abilità di passare da un fallimento all'altro senza perdere l'entusiasmo". Sicuramente vero, ma come acquistiamo tale abilità se abbiamo

 - paura di non essere all'altezza

 - paura del fallimento

 - paura di prendere una decisione

 - paura del cambiamento

 Siamo abilissimi ad amplificare la nostra paura, visualizziamo ancor prima di agire tutto ciò che di negativo ci può succedere, riusciamo addirittura a provare le sensazioni negative sia fisiche che mentali, come se fossero vere! Siamo talmente bravi ad immaginare le situazioni negative che dimentichiamo che ciò che stiamo sentendo lo stiamo solo immaginando, lo stiamo creando noi con la nostra mente.

  Vi faccio un esempio solo per farvi provare quello che sto dicendo. 

Pensate alla cosa più schifosa che vi viene in mente, o quella che vi fa più paura. Ad esempio per chi, come me ha paura dei ragni, immaginate che improvvisamente mentre state scrivendo, un grosso ragno nero salta... si salta! (Non sapevate che i ragni saltano?) sulla tastiera sulla quale state scrivendo, sale sulla mano, poi sul braccio, sale fino ad arrivare in faccia. E' nero, peloso, enorme (perché anche se fosse microscopico lo vedrei enorme)... Ho già immaginato la mia morte! 

Ovviamente sto esagerando, ma cosa proviamo? La stessa paura, la stessa sensazione di schifo, di impotenza. Il corpo ha reagito al solo pensiero che il ragno potesse impossessarsi del mio corpo, come se tutto ciò che stavo immaginando fosse vero. 

Questo è il potere della mente, la maggior parte dei processi mentali sono inconsci. Pensate che a un uomo basta 1 sola fantasia mentale, per avere un'erezione. Questo perché il cervello non comprende la differenza tra ciò che vede, immagina o ricorda e quindi attiva le stesse reti neurali

     Cosa fare?

6 SEGRETI PER UN SONNO MIGLIORE

Sei sono i segreti, le regole fondamentali per un sonno migliore stando a quanto sostiene nella sua newsletter Deepak Chopra.
Faccio mia la lezione del medico indiano reinterpretando il suo pensiero.

OSAS!

Nella ricerca affannosa di nuove malattie la medicina moderna spesso finisce in vicoli ciechi. Sono sempre più gli opinionisti che contestano l’abitudine di inventare malattie. Dietro tutto ciò c’è quasi sempre un business. 

La sindrome delle apnee ostruttive del sonno (OSAS secondo l’acronimo anglosassone) non è sfuggita a questo destino. 

IL DIAVOLETTO, LA CARDIOPATIA ISCHEMICA E LA DEPRESSIONE

In questo nostro blog ogni tanto si infiltra un diavoletto che andando a mettere il naso nelle pubblicazioni scientifiche internazionali ci invia dei commenti, maligni come lui, redatti a modo suo. Ecco quello che ci ha inviato oggi:

QUANDO IL RAPPORTO SI INVERTE. CONTRIBUTO DELLA FLORITERAPIA PER IL RUOLO DI FIGLIO/TUTORE

Una serie di fattori che vedono coinvolti i progressi in campo sanitario ma anche condizioni di vita di maggior comfort hanno portato ad un conseguente allungamento della vita media. Nella nostra epoca si vive di più e conseguentemente la popolazione è costituita da una percentuale di anziani più alta rispetto al passato. Ne consegue, insieme ad una serie di problematiche nel campo del “sociale” che non è mio intento affrontare in questa sede,  un cambiamento di ruoli all'interno delle famiglie. Così una larga popolazione di adulti più o meno giovani si vede in qualche modo “costretta” a gestire un mutato rapporto con i genitori anziani.

DIETA, supera gli ostacoli della MENTE

di: Clara Bonomo

E' ormai noto quanto la sola parola "dieta" crei emozioni negative essendo essa sempre associata a parole come Restrizioni e Proibizioni, spesso minando il nostro benessere psico-fisico.

 Sappiamo anche che, la dieta richiede necessariamente un cambiamento, ma cambiare non è facile, significa prendere decisione, uscire dalla propria zona comfort, tutto ciò ci fa paura perché spesso temiamo il fallimento.

Il primo passo da fare? 

Modifica le piccole abitudini e sperimentane di nuove.

LA MEDICINA EGEMONE

C’era una volta la Medicina Ufficiale. Qualsiasi sistema terapeutico proponesse metodi e strumenti differenti veniva isolato nel ghetto delle cosiddette Medicine Alternative.

In un panorama di libertà tutto ciò era sì discriminante ma poneva in fondo poche limitazioni e la sfida era puramente dialettica. Lo scopo di molti pionieri è stato per anni quello di creare sistemi di cura alternativi in  patologie che rappresentano vere minacce per il genere umano come nel caso delle malattie neoplastiche. Affrontare le medicine non convenzionali nel “campo dell’impossibile” ha fornito molti argomenti ai sostenitori della medicina ufficiale negli anni ma nella quotidianità in tanti anni un numero sempre maggiore di utenti si è rivolto alle pratiche mediche non ortodosse in quanto considerate Medicine Dolci.