di: Clara Bonomo
Sappiamo anche che, la dieta richiede necessariamente un cambiamento, ma cambiare non è facile, significa prendere decisione, uscire dalla propria zona comfort, tutto ciò ci fa paura perché spesso temiamo il fallimento.
Il primo passo da fare?
Modifica le piccole abitudini e sperimentane di nuove.
Se vogliamo cambiare alcuni aspetti della nostra realtà dobbiamo
Pensare,
Sentire,
Agire
in modo diverso.
Ti faccio un esempio: Immagina di andare a fare shopping, intorno a te ci sono centinaia di persone ma tu noti soprattutto le persone eleganti e snelle. Ti volti e vedi la tua immagine riflessa in una vetrina,
Cosa vedi?
Cosa fare?
Il segreto per portare il tuo corpo in un luogo nuovo consisde nel VEDERLO
Necessario è distogliere l'attenzione dagli aspetti negativi del tuo fisico attuale. Non puoi creare una nuova realtà mentre concentri l'attenzione sulla realtà presente.
Cambia l'immagine mentale che hai di te
Crea un'immagine mentale ideale (ad es. prendendo come modello qualcuno ha il fisico cos' come lo vorresti tu, oppure accedendo al passato quando eri magra e ti piacevi). Cambia il modo di vederti, cambia le tue parole rivolte al tuo corpo o agli alimenti, accetta il tuo corpo così com'è, abbi fiducia del tuo successo.
Visualizzazione: visualizza il tuo corpo come vorresti che fosse, coloralo, ascoltalo, senti il suo profumo. Nella visualizzazione è importante usare tutti e 5 i sensi. La sensazione che devi percepire è come se fosse reale e il cambiamento fosse già avvenuto. Alla visualizzazione associa un'emozione positiva, ricorda qualcosa (un evento, una persona, una cosa) che ti ha fatto stare bene, che ti ha fatto ridere, che ti ha reso orgogliosa di te. Se lo puoi immaginare può essere!
Programma il tempo: Deve essere realistico, non possiamo pensare di perdere 30 Kg in un giorno.
Lavora sul gusto:
Spesso chi ha problemi di peso non gusta il cibo ma lo trangugia, senza gustarlo veramente.
Mangia più lentamente, mastica un boccone almeno 20 volte, poggia la posata sul piatto, riprendila solo quando hai mandato giù il boccone. Senti il caldo, il freddo, il dolce, il salato, l'agro.
Cambia i tuoi comportamenti automatici:
Ad es: La mattina faccio colazione al bar e mi prendo cappuccino e una pasta con la nutella" oppure " Quando esco il pomeriggio, se passo davanti a una pizzeria devo prendermi un pezzo di pizza ripiena" oppure Se alle 02:00 di notte mi sveglio devo aprire il frigorifero e mangiare"
Esercizio fisico:
Pigra? Non hai tempo? Non ti piace andare in palestra? Non serve! Puoi optare con l'esercizio più adatto a te, alle tue capacità ed esigenze. Fare le scale non è come fare Step? Se utilizziamo i mezzi pubblici, scendiamo a una fermata prima. Se siamo pigrissimi facciamoci aiutare da un amico più motivato, potresti proporgli di andare a camminare insieme. Potresti anche scoprire come è divertente ballare! Insomma, non è necessaria una palestra per muoversi e neppure ore a disposizione!.
Ma.... come posso trovare il coraggio, la spinta per iniziare e mantenere una dieta?
Le essenze più indicate sono:
Agrimony: (Agrimoia eupatoria, famiglia delle Rosacee).
E' colui che indossa la MASCHERA dell'ottimismo, divertente, simpatico, il tipo di approccio è quello comico. In loro tutto è eccessivo, alcool, droghe, farmaci, cibo.
E' un'essenza che agisce bene nei casi i ossessività. Questa tortura emotiva, può portare le persone a riempire quel vuoto esistenziale con il cibo.
Crab Apple: ( Malus pumila)Tratto di personalità vergogna, senso di sporcizia aggiunto al senso di colpa.
Ci sono persone che se ingrassano pochi chili si sentono patetici. A questo calo di autostima contribuisce in modo crudele la pressione della pubblicità, che ci martella con modelli estetici spesso irraggiungibili. L'assunzione dell'essenza ci aiuta ad accettarsi così come si è, aiutandoci ad intraprendere la dieta in modo più equilibrato e ad acquisire abitudini di vita più sani.
Cerato : (Ceratostigma illmottiana- Piombaggine)
Quante volte, nel corso di una dieta, ci sentiamo dire da chiunque quanto sia migliore la loro dieta rispetto alla nostra, che sono migliori i prodotti usati da loro, che i loro esercizi sono più efficaci dei nostri... Quante volte diamo un'eccessiva importanza alle opinioni altrui, ci facciamo manipolare, ci creiamo dubbi sulle nostre scelte. L'essenza ci aiuta ad avere fiducia nella propria intuizione, ci ridona la giusta autovalutazione, ci rende più sicuri delle nostre scelte.
Chicory: (Chichorium intybus- Cicoria comune)
Un fiore particolarmente femminile, ci aiuta a lasciar andare a livello generale.
Utile per l'eliminazione dei liquidi, edemi, efficaci sono le creme anticellulite.
Cherry Plum: (Mirabolano- Prunus Cerasifera)
E' rappresentato dal termine perdita di controllo. Aiuta nell'autoregolazione. Questa essenza dipende dalla tensione e da alcuni attivatori esterni come lo stress, pressione, pensieri ripetitivi. Ci aiutano ad evitare le abbuffate.
Elm: (Olmo inglese- Ulmus Procera)
Per chi pretende troppo da se stessi, sono metodici, perfezionisti, per loro la dieta è fonte di stress dove le trasgressioni sono severamente punite, devono supervisionare, controllare. La loro fissazione eccessiva genera ansia. L'essenza aiuta a considerare la dieta nella sua vera dimensione senza sentirsi obbligati a rispettare perfettamente e senza alcuna eccezione le regole che le diete ci impongono.
Gorse: (Ginestrone- Ulex Europaeus)
Per colore che hanno abbandonato la fiducia, rinunciano, si arrendono, tipico delle persone che hanno provato a seguire più volte una dieta ma non sono riusciti nel loro obiettivo "inutile, non dimagrisco". L'essenza ci aiuta a ritrovare la speranza e ci induce a una gestione attive e positiva.
Gentian: (Genzianella autunnale- Gentiana amarella)
La sua volontà è fragile. Si scoraggia, si perde d'animo.
Si identifica eccessivamente con il fallimeno. Non crede in ciò che fa, un'autostima molto scarsa. E' scettico. Tipico delle persone che davanti a una dieta dicono: "questa dieta sicuramente per me non va bene, non perderò neppure un chilo!". L'essenza ci incoraggia ad essere più ottimisti e a non rinunziare al primo ostacolo.
Impatient: (Impatients glandulifera)
Per le persone veloci nel pensiero e nell'azione, che vogliono che tutto si faccia senza esitazione né ritardo. E' forse l'ansiolitico più importante. Aiuta, per chi intraprende una dieta, ad avere più pazienza senza pretendere tutto e subito, accettando i ritmi e i tempi necessari e riuscendo a trarne migliori benefici.
Larch: (Larix Decidua- Larice Comune)
Per coloro che si considerano inferiori e meno capaci degli altri. Si aspettano sempre di fallire e sentono che non raggiungeranno mai il successo. La dieta è un percorso con un obiettivo ben preciso, se poniamo i limiti, se siamo i primi a non crederci rischiamo di riuscire nel fallimento. L'essenza ci dona fiducia, ci fa sentire capaci anche più del percorso di cambiamento.
Mustard: (Sinapis arvensis- Senape selvatica)
Per chi è soggetto a periodi di tristezza e disperazione. L'essenza di offre un supporto morale nel corso di una dieta, aiutandoci ad incrementare l'interesse provando più piacere nel corso del percorsi di cambiamento.
Rock Water: (Acqua di Roccia)
Per quelli che sono molto rigidi nel loto modo di vivere. Si negano molte delle gioie e dei piaceri della vita. La dieta diventa per loro un'ossessione, vi è una lotta interiore permanente tra l'obbedienza e la sfida. Vorrebbero servire da esempio agli altri. Sono le persone che durante la dieta, non sgarrano mai, passano le loro giornate in palestra si pesano ogni forno, sono eccessivamente critici verso le imperfezioni degli altri ma come scrisse Bach " Dobbiamo mantenere un pensiero flessibile, perché le idee preconcette e i pregiudizi non privino dell'opportunità di raggiungere una conoscenza più ampia e più nuova.." L'essenza ci aiuta ad essere più flessibili senza intraprendere una dieta con eccessiva rigidità, metodicitù. fanatismo.
White Chestnut: (Aesculus Hippocastanum- Ippocastano)
Per quelli che non riescono a evitare che la loro mente sia costantemente assillata da pensieri, idee e ragionamenti indesiderati, preoccupazione. Nel corso di una dieta è frequente il pensiero continuo di mangiare, così come pensare in continuazione "non ce la faccio", "Sono grasso"; "Sono goffo".. L'essenza ci aiuta a spegnere questo chiacchiericcio mentale inconsapevolemente donando pace e permettendoci di concentrarci sul percorso.
Walnut: (Juglas Regia- Noce)
La dieta è un percorso di cambiamento sia fisico che psichico, cambiano le abitudini, lo stile di vita. Non sempre è facile accettare che tutto ciò avvenga. L'essenza ci sostiene e contribuisce a materializzare in azioni concrete decisioni importanti che comportano un cambiamento. Aiuta a tagliare vincoli, convenzioni sociali, tradizioni, opinioni, sistemi di credenze.
Cambia i tuoi comportamenti automatici:
Esercizio fisico:
Cambia il tuo linguaggio:
Anche il linguaggio può modificare il tuo pensiero,
la nostra alimentazione. Ad Es: " Io devo...", sostituiscilo con " Io posso...", oppure "io non posso" con "Io non voglio" .... Le parole giuste possono aumentare la tua autostima, il tuo controllo, la tua consapevolezza.
Come ci aiutano?
- Ci aiutano ad allontanare stati emozionali negativi ( come lo stress o la depressione, l'ansia, la preoccupazione, l'irritabilità, la perdita di controllo, l'angoscia, la rabbia..).
- Favoriscono la motivazione a resistere ai pericolosissimi attacchi di fame nervosa.
- Ci possono aiutare ad accettare il nostro corpo
- Ci aiutano nel processo di cambiamento
- Ci aiutano ad avere un approccio diverso con il cibo
- Possono efficacemente contribuire a sostenerci nei momenti di crisi e scoraggiamento
- Ci aiutano ad avere più efficacia in noi stessi
- Ci aiutano a gestire gli sbalzi di umore
I Fiori di Bach ci aiutano a superare gli ostacoli che la mente ci pone minando il percorso mirato a perdere peso.
Consiglio sempre un colloquio con un Floriterapeuta esperto e diplomato per il vasto campo di azione in cui agiscono i fiori, anche se, in questo caso, non parliamo di un percorso di consapevolezza ma ci limitiamo ad un uso più superficiale della terapia floreale e cioè utilizziamo i fiori senza chiedersi il perché avviene un evento, ma sul come si manifesta.
(Principio Transpersonale)
Le essenze più indicate sono:
E' colui che indossa la MASCHERA dell'ottimismo, divertente, simpatico, il tipo di approccio è quello comico. In loro tutto è eccessivo, alcool, droghe, farmaci, cibo.
E' un'essenza che agisce bene nei casi i ossessività. Questa tortura emotiva, può portare le persone a riempire quel vuoto esistenziale con il cibo.
Ci sono persone che se ingrassano pochi chili si sentono patetici. A questo calo di autostima contribuisce in modo crudele la pressione della pubblicità, che ci martella con modelli estetici spesso irraggiungibili. L'assunzione dell'essenza ci aiuta ad accettarsi così come si è, aiutandoci ad intraprendere la dieta in modo più equilibrato e ad acquisire abitudini di vita più sani.
Quante volte, nel corso di una dieta, ci sentiamo dire da chiunque quanto sia migliore la loro dieta rispetto alla nostra, che sono migliori i prodotti usati da loro, che i loro esercizi sono più efficaci dei nostri... Quante volte diamo un'eccessiva importanza alle opinioni altrui, ci facciamo manipolare, ci creiamo dubbi sulle nostre scelte. L'essenza ci aiuta ad avere fiducia nella propria intuizione, ci ridona la giusta autovalutazione, ci rende più sicuri delle nostre scelte.
Un fiore particolarmente femminile, ci aiuta a lasciar andare a livello generale.
Utile per l'eliminazione dei liquidi, edemi, efficaci sono le creme anticellulite.
E' rappresentato dal termine perdita di controllo. Aiuta nell'autoregolazione. Questa essenza dipende dalla tensione e da alcuni attivatori esterni come lo stress, pressione, pensieri ripetitivi. Ci aiutano ad evitare le abbuffate.
Per chi pretende troppo da se stessi, sono metodici, perfezionisti, per loro la dieta è fonte di stress dove le trasgressioni sono severamente punite, devono supervisionare, controllare. La loro fissazione eccessiva genera ansia. L'essenza aiuta a considerare la dieta nella sua vera dimensione senza sentirsi obbligati a rispettare perfettamente e senza alcuna eccezione le regole che le diete ci impongono.
Per colore che hanno abbandonato la fiducia, rinunciano, si arrendono, tipico delle persone che hanno provato a seguire più volte una dieta ma non sono riusciti nel loro obiettivo "inutile, non dimagrisco". L'essenza ci aiuta a ritrovare la speranza e ci induce a una gestione attive e positiva.
La sua volontà è fragile. Si scoraggia, si perde d'animo.
Si identifica eccessivamente con il fallimeno. Non crede in ciò che fa, un'autostima molto scarsa. E' scettico. Tipico delle persone che davanti a una dieta dicono: "questa dieta sicuramente per me non va bene, non perderò neppure un chilo!". L'essenza ci incoraggia ad essere più ottimisti e a non rinunziare al primo ostacolo.
Per le persone veloci nel pensiero e nell'azione, che vogliono che tutto si faccia senza esitazione né ritardo. E' forse l'ansiolitico più importante. Aiuta, per chi intraprende una dieta, ad avere più pazienza senza pretendere tutto e subito, accettando i ritmi e i tempi necessari e riuscendo a trarne migliori benefici.
Per coloro che si considerano inferiori e meno capaci degli altri. Si aspettano sempre di fallire e sentono che non raggiungeranno mai il successo. La dieta è un percorso con un obiettivo ben preciso, se poniamo i limiti, se siamo i primi a non crederci rischiamo di riuscire nel fallimento. L'essenza ci dona fiducia, ci fa sentire capaci anche più del percorso di cambiamento.
Per chi è soggetto a periodi di tristezza e disperazione. L'essenza di offre un supporto morale nel corso di una dieta, aiutandoci ad incrementare l'interesse provando più piacere nel corso del percorsi di cambiamento.
Per quelli che sono molto rigidi nel loto modo di vivere. Si negano molte delle gioie e dei piaceri della vita. La dieta diventa per loro un'ossessione, vi è una lotta interiore permanente tra l'obbedienza e la sfida. Vorrebbero servire da esempio agli altri. Sono le persone che durante la dieta, non sgarrano mai, passano le loro giornate in palestra si pesano ogni forno, sono eccessivamente critici verso le imperfezioni degli altri ma come scrisse Bach " Dobbiamo mantenere un pensiero flessibile, perché le idee preconcette e i pregiudizi non privino dell'opportunità di raggiungere una conoscenza più ampia e più nuova.." L'essenza ci aiuta ad essere più flessibili senza intraprendere una dieta con eccessiva rigidità, metodicitù. fanatismo.
Per quelli che non riescono a evitare che la loro mente sia costantemente assillata da pensieri, idee e ragionamenti indesiderati, preoccupazione. Nel corso di una dieta è frequente il pensiero continuo di mangiare, così come pensare in continuazione "non ce la faccio", "Sono grasso"; "Sono goffo".. L'essenza ci aiuta a spegnere questo chiacchiericcio mentale inconsapevolemente donando pace e permettendoci di concentrarci sul percorso.
La dieta è un percorso di cambiamento sia fisico che psichico, cambiano le abitudini, lo stile di vita. Non sempre è facile accettare che tutto ciò avvenga. L'essenza ci sostiene e contribuisce a materializzare in azioni concrete decisioni importanti che comportano un cambiamento. Aiuta a tagliare vincoli, convenzioni sociali, tradizioni, opinioni, sistemi di credenze.
Bibliografia
- Bach, Edward. Le Opere Complete, Macro Edizione, 2002.
- Orozco, Ricardo, Manuale per l'applicazione locale dei Fiori di Bach, Edizioni Centro di Benessere Psicofisico, 2006.
- Orozco, Ricardo, Nuovi orizzonti con i Fiori di Bach, Edizioni Centro di Benessere Psicofisico, 2008.
- Orozco, Ricardo, Fiori di Bach 30 Descrizioni Dinamiche, Edizioni Centro Benessere Psicofisico, 2010
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- Bach, Edward. Le Opere Complete, Macro Edizione, 2002.
- Orozco, Ricardo, Manuale per l'applicazione locale dei Fiori di Bach, Edizioni Centro di Benessere Psicofisico, 2006.
- Orozco, Ricardo, Nuovi orizzonti con i Fiori di Bach, Edizioni Centro di Benessere Psicofisico, 2008.
- Orozco, Ricardo, Fiori di Bach 30 Descrizioni Dinamiche, Edizioni Centro Benessere Psicofisico, 2010
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